MA 10/09/13

BW 73.2

SNATCH COMPLEX

Snatch pull + snatch high pull + hang snatch + OHS + press under + balance snatch
OHS -> 4 reps

3x12.5
3x20
3x22.5
3x25

da qui in poi no balance snatch (mi sentivo troppo legato e senza pedana mi sento insicuro)
3x27.5
3x30
3x32.5
3x35

Hanch snatch (alla 1°) + OHS
3x35

CLEAN COMPLEX

Hang clean + front squat + press
3x12.5
3x20
3x25
3x30
3x35

Press
4x6x35

Stretching (in palestra invece che a casa)