Bill Starr 5x5, a breve

[Go Hard]

Nel Bill Starr originale è pesante-leggero-medio.
Puoi decidere ho di tenere un peso costante tipo intorno al 75% in tutte le serie. o iniziare la prima (escluso il riscaldamento) con 65% e arrivare anche all'85% nell'ultima alzata.

[Antoine]

Nel Bill Starr originale è pesante-leggero-medio.
Puoi decidere ho di tenere un peso costante tipo intorno al 75% in tutte le serie. o iniziare la prima (escluso il riscaldamento) con 65% e arrivare anche all'85% nell'ultima alzata.

ottimo ti ringrazio. Aumento i carichi del 2,5% quando sento che potrei eseguire correttamente un'altra ripetizione dopo la quinta, è esatto?

@palme, seguirò il tuo consiglio ovviamente, avendo una palestra spesso piena, mi baserò anche su cos'è libero e cos'è occupato. Se vedo lo squat libero mi fiondo

[Go Hard]

Teoricamente dovresti aumentare di 2,5% i carichi ogni settimana. Quindi ti consiglio di non partire subito sparato e comunque si, si procede molto a sensazioni!

[LucaLuca]

Nel Bill Starr originale è pesante-leggero-medio.
Puoi decidere ho di tenere un peso costante tipo intorno al 75% in tutte le serie. o iniziare la prima (escluso il riscaldamento) con 65% e arrivare anche all'85% nell'ultima alzata.

Io manterrei un carico dal 75% o meno, magari anche arrivando all' 85%, se proprio si vuole, dopo un paio di serie di riscaldamento. Lascio la parola ai più esperti.