ieri sera partita di beach volley buona, buona la condizione fisica generale. Stanotte poco sonno e stamattina ottimo workout prima di andare a lavoro

panca con fermo
5x60
2x4x80
3x3x90kg 3' chiuse, ma dure


squat (mav5)
5x74-80-84-90-94-100-104 1'30 ok! ho aggiunto una serie! stabilizzo questa sequenza e poi parto direttamente dagli 80 kg
5x3x104 1'30 buone ed esplosive
4x4x94kg 1' facili e profonde
5x5x84kg 1' facili anche se non per il caldo

lento avanti con fermo
8x5x50jg 2' facili, bene!

stretching leggero

domani wo di stacco e recupero le trazioni non fatte oggi