che scansafatiche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
che scansafatiche!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri sera partita di beach volley buona, buona la condizione fisica generale. Stanotte poco sonno e stamattina ottimo workout prima di andare a lavoro
panca con fermo
5x60
2x4x80
3x3x90kg 3' chiuse, ma dure
squat (mav5)
5x74-80-84-90-94-100-104 1'30 ok! ho aggiunto una serie! stabilizzo questa sequenza e poi parto direttamente dagli 80 kg
5x3x104 1'30 buone ed esplosive
4x4x94kg 1' facili e profonde
5x5x84kg 1' facili anche se non per il caldo
lento avanti con fermo
8x5x50jg 2' facili, bene!
stretching leggero
domani wo di stacco e recupero le trazioni non fatte oggi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata devastante al lavoro, poco sonno sulle spalle, workout decente comunque, anche se per fretta ho dovuto limitarmi a fare stacco e panca
stacco sumo
2x5x60
2x3x100
12x4x110 kg 30'' ottime! tutte veloci e con schiena iperestesa, molto molto bene
panca con fermo (mav5)
5x60-64-70-74-80-82 1'30 ok
5x5x74 1'30 facili
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata senza lavoro (comincio ad adorare seriamente il week end con non mai); ottimo workout serale, nonostante il caldo (in questi ultimi 2 mesi di workout non so quanti ettolitri di sudore avrò cacciato)
panca piana (fermo 3'')
4x60
5x3x70kg 30'' ok, nulla di pesante, domani ho il mav5 ad alto volume
squat
6x60
6x70
mav5
5x80-84-90-95-100 1'30 tutte buone, profonde e veloci, avrei potuto anche spingere un'altra quintupla, ma non ho voluto dato che domani ho stacco
6x3x100kg 1'30 ok, molto buone
4x4x90kg 1' facili
5x5x84 1' easy. Soddisfatto: lo squat migliora tecnicamente e nel carico, ottimo!
lento avanti
7x5x50kg 2' (nelle ultime serie 2'30) ok, not bad, ma nulla di eclatante
trazioni supine +24kg
5x5 2' facili
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
22 serie di squat...alla faccia degli elettroliti persi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
devastante
oggi comunque workout molto breve per fretta e perchè ero cottissimo da ieri (gambe e schiena bruciate!)
stacco sumo
2x5x60
2x100
5x3x110kg 30''
panca piana (mav5)
5x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, finalmente sono riuscito ad arrivare agli 84 kg
5x3x84kg 1'30 ok, buone
4x4x80kg 1'30 chiuse bene
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi 45 minuti intensi di solo stretching per tutto il corpo, rigenerante direi!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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