scheda istruttore...

[mirko88]

salve ragazzi ,venerdi' l'istruttore della palestra ha voluto vedere la scheda che seguo (scheda di alessandro33) e mi ha detto che per me non va bene.ha voluto farmi una scheda lui.che ora posto:

allenamento a

trazioni presa inversa 3x max 2'30''
curl con bil poggiato al muro 3x15 2'
concentrato al cavo singolo 3x15 1'30''
chest press 3x12 1'
pectoral (12 10 8)x2 30 sec di pausa tra una ripetizione e l'altra e poi pausa di 2minuti per ripartire da capo di nuovo

allenamento b

squat 4x10 2' peso medio (intanto mi ha detto di fare 50kg e poi vede lui se aumentare dopo le mie proteste perche' con il 4x6 ne faccio 80)
affondi 3x8+6 salti per gamba 2'30''
calf al mp 4x15 1'30
lento con manubri ss piegamenti presa stretta 3x12+max 3'
french press singolo 3x8 1'30''

allenamento c

lat machine dietro pm (non ricordo per casa sta il pm) 4x12 1'30
stacco da terra (sempre con 50 kg) 6x5 1'30'
panca piano 5x6 2'
addome


secondo voi questa scheda a che fine è fatta? per quali esigenze?lui dice che per le mie esigenze è buona.parlandoci mi sembra competente davvero no uno dei classici istruttori da scheda pre stampata.aspetto pareri

[eraser]

Per poter fare una valutazione completa, mirko, bisognerebbe vederti dal vivo, valutare come esegui gli esercizi, quali sono i tuoi obiettivi, che piano alimentare segui, ecc, ecc.....

Il tuo istruttore ti conosce sicuramente meglio di quanto ti si possa conoscere noi quindi......

A me, comunque, la scheda che ti è stata proposta non piace.

Leggiti questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
E poi decidi cos'è meglio per te.

Buoni wo

[mirko88]

ciao eraser e grazie per la risposta.lui mi ha detto praticamente che ancora non so fare lo stacco bene perchè sbaglio quando scendo ed è vero, me ne sono accorto pure io.e poi dice che le mie braccia come forza sono indietro rispetto agli altri muscoli e che a causa di cio' cedo prima (per esempio nella panca) i tricipiti prima che i pettorali.anche se a me sembra normale dato che la panca è un multiarticolare.e da queste conclusioni ha creato tale scheda.sto leggendo la discussione che mi hai proposto tu anche se ancora non mi è molto chiara xD

[Go Hard]

Praticamente Dorso e Petto sono in multifrequenza mentre le gambe sono in monofrenquenza, la domanda è perchè?

[mirko88]

credimi sono molto confuso mi ha fatto venire le crisi .ora sto leggendo la discussione che mi è stata consigliata da eraser anche se non sto capendo molto la discussione sulle fibre a dire il vero.

[mirko88]

spero di non aver capito male.faccio un esempio pratico per vedere se ho capito come dovrei allenarmi:

panca 5x5@80% 2'
panca alta 3x8 1'
croci 3x12 45''

cosi' dovrei reclutare tutte le fibre se non ho capito male...

[mirko88]

ps la discussione suggerita è questa https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

[eraser]

credimi sono molto confuso mi ha fatto venire le crisi .ora sto leggendo la discussione che mi è stata consigliata da eraser anche se non sto capendo molto la discussione sulle fibre a dire il vero.

Non preoccuparti, mirko.
Sei all'inizio ed è normale avere dubbi...ci siamo passati tutti.
Il thread che ti ho suggerito a breve ti sembrerà semplice e chiarissimo.
È ben fatto e completo.

Prima di modificare la tua scheda, però, leggi BENE e metabolizza tutta la discussione

Tieni duro !

[mirko88]

ma a quanto ho capito parla di come reclutare tutte le fibre,giusto?