Inserisco anche la mia alimentazione:

colazione 07-07.30
appena sveglio 30gr whwhey
poi 8 fette biscottate con burro arachidi e 300ml di latte

spuntino
09,30 -10.00
panino con 100grcrudo(tolgo il grasso)

Pranzo
12.30

riso con pomodoro con formaggio ggrattugiato
verdura ccotta
per il secondo quello k offre la mensa ma riesco a mangiare una bella disse di pro


16.30

30grwhey una banana o pesca o mela


Giorno allenamento ore 18
Bcaa

dopo allenamento
succo d ananas con 5gr gluta e bcaa

19.30
cena


pre nnanna
5grgluta e 20gr cascinecascine