Gasso sui fianchi(zona posteriore), questi esercizi possono servire?

[LucaLuca]

si lo so che devo avere pazienza e che gli addominali non servono per togiere adipe. Detto questo però uno che vuole definire l'addome fa la dieta ma poi non è che non allena gli addomniali. Dici tu che quindi andare a puntare la zona con esercizi potrebbe essere peggiore per via di questo fatto che hai detto dei recetttori alfa andrenergici?

Se ipertrofizzi la zona (vedi ad esempio gli obliqui) , il risultato sarà logico. Non otterrai ciò che vuoi. Ma, all' apparenza , la zona sarà ancora più grossa, non più definita.

[Ste868686]

ok va bene grazie. Però qui non si tratta degli obliqui, cmq vabbè meglio puntare su un pò di cardio adesso che la palestra è chiusa

[Ste868686]

devi solo avere la pazienza di dimagrire in modo lento, stabilizzando successivamente la % di BF
quelle zone sono piene di recettori alfa adrenergici per cui gli approcci aggressivi non sono utili.

l'addome non si definisce facendo crunch.

per curiosità mi spigheresti di che si tratta? cosa sono?

[marcomesa]

Curioso anche io di saperlo visto che è pure una mia zona critica oltre a leggere "maniglie" sui fianchi. Oltre ad una dieta mirata mi chiedo se con un allenamento Lun, Mer Ven di pesi se Mar e Giov affianchiamo una corsa di 45 minuti, può aiutare? Opure rischio di buttare al vento il discorso di ipertrofia che sto portando avanti?

[Ste868686]

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[Ste868686]

devi solo avere la pazienza di dimagrire in modo lento, stabilizzando successivamente la % di BF
quelle zone sono piene di recettori alfa adrenergici per cui gli approcci aggressivi non sono utili.

l'addome non si definisce facendo crunch.

per curiosità mi spigheresti di che si tratta? cosa sono?

up

[eraser]

In rete potrai sicuramente trovare info sufficienti sui recettori alfa adrenergici.
Quello che importa è il concetto e i suggerimenti che ti sono stati dati.
Seguili ed otterrai il risultato prefisso.