Potete dirmi come dovrei fare i pesi?

[Smokey]

4kg...maa quanto pesi scusa??

[Dave94]

Attento a non sollevar troppo se no ti svegli la mattina che sei come Coleman.

[Kloomb]

Attento a non sollevar troppo se no ti svegli la mattina che sei come Coleman.

non c'è bisogno di prendere per il culo. Vi montate la testa in un modo incredibile quando vi si gonfiano i muscoli...

[Dave94]

non c'è bisogno di prendere per il culo. Vi montate la testa in un modo incredibile quando vi si gonfiano i muscoli...

come fai ad aver paura di diventare grosso facendo 4x10 di curl coi manubri con 4kg a braccio?
neanche se usassi 10kg diventeresti grosso senza un allenamento serio integrato e un'alimentazione impeccabile.
ma neanche se ne usassi 14

[Go Hard]

tranquillo non c'è pericolo di diventare troppo grossi, la gente spreca anni sulla ghisa, sudando, prendendo di tutto, allenandosi 2 ore al giorno ma non sempre ottiene i risultati voluti. Se bastasse semplicemente allenarsi per diventare grandi saremmo tutti kai green.
detto ciò se vuoi un fisico asciutto e tonico sicuramente devi controllare la dieta, praticare tanta attività aerobica, circuiti a corpo libero e allenamenti full body.
Per le ripetizioni puoi non scendere sotto le 10/12

[eraser]

non c'è bisogno di prendere per il culo. Vi montate la testa in un modo incredibile quando vi si gonfiano i muscoli...

Kloomb....attenzione a non innescare fastidiosi flames, che verrebbero sanzionati.

La tua inesperienza ti ha portato a svolgere un lavoro "poco tecnico"...

Dai una bella letta ai threads in evidenza. Le tue domande troveranno risposta e capirai come strutturare un allenamento.

Se dopo la lettura avrai ancora dei dubbi chiedi pure.

[Kloomb]

Kloomb....attenzione a non innescare fastidiosi flames, che verrebbero sanzionati.

La tua inesperienza ti ha portato a svolgere un lavoro "poco tecnico"...

Dai una bella letta ai threads in evidenza. Le tue domande troveranno risposta e capirai come strutturare un allenamento.

Se dopo la lettura avrai ancora dei dubbi chiedi pure.

hai ragione, scusa...ma credo che essere a conoscenza di come allenarsi, non dia ad alcune persone il diritto di sfottere...

[Old Boy]

Non prendiamo in giro l'ignoranza, prendiamo in giro la pigrizia di non cercare neanche le risposte sul forum (che ci sono in abbondanza per le domande da te richieste).

[circle69]

mi è forse sfuggito, ma l'allenamento riguarda solo le braccia?
se si è l'approccio ad essere limitato non tanto lo schema ripetizioni-serie-pause.

nessun obbligo ad iscriversi in palestra ci mancherebbe visto anche che nel caso specifico l'allenamento sarebbe finalizzato al miglioramento delle proprie capacità in un altro sport
quindi si potrebbe optare per:
-) piegamenti sulle braccia, trazioni alla sbarra
-) movimenti usando anche i manubri come come lo swing le girate e i piegamenti sulle gambe (non dovrebbero mancare)
-) esercizi per potenziare e mobilizzare il "core" (tronco/addome)
-) e perché no degli scatti o allunghi su distanze medio brevi da 30 a 100/150 metri

con una spesa prossima allo zero si può lavorare su quello che credo sia un discreto punto di partenza per migliorare la propria condizione fisica

[bbhomepage]

hai ragione, scusa...ma credo che essere a conoscenza di come allenarsi, non dia ad alcune persone il diritto di sfottere...

È umorismo, se non si accetta una battuta nel mondo virtuale, meglio non partecipare ai forum.
L'ignoranza e la maleducazione non la sopportiamo\tolleriamo neanche noi, ci mancherebbe, come non sopportiamo un linguaggio inappropriato e non prestare il minimo interesse per le regole della community appena si è entrati.

C'è un bel messaggio che dice chiaramente https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html quindi dato che non si ha voglia di leggere, non ho voglia di continuare questa discussione,.

Thread chiuso

[Kloomb]

4kg...maa quanto pesi scusa??

peso 72,5 kg per 181 cm di altezza...è poco vero? Ho iniziato con quel peso, e l'ho mantenuto...

[Old Boy]

Ti consiglio di alleggerire così rischi di diventare enorme e non passare dalle porte...