La mia dieta

[Matteo1]

Ma il per WO va bene se metto la banana appena prima di allenarmi e lascio invariato il resto?

[Matteo1]

Pre nanna solo grana è ok?

[Matteo1]

Togliendo l'olio nel post wo, con cosa rimpiazzo tutte quelle calorie?

[Cachius]

Parmigiano sulla pasta& frutta secca (penso che questa la puoi inserire negli spuntini lontano dal WO)

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[Matteo1]

Ma intendi parmigiano e frutta secca nel post wo?

[domenico94]

Ti ho già detto che è meglio non strafogarsi nel post WO, e ti avevo già consigliato di aumentare le calorie a pranzo o a colazione,

[Matteo1]

Vediamo se così va bene:

50-20-30

colaz 25-spuntino 10, pranzo 30, spuntino 10, cena 20, spuntino 5.

Colazione:

latte ps 400gr
miele 30gr
fiocchi d'avena 100gr

Spuntino:

25gr noci secche
1 arancia
1 mela

pranzo:

pasta 110 gr
olio evo 20gr
verdura 250 gr
uova intere 100gr

spuntino:

1 kiwi
1 pera
70gr bresaola

1 banana un pò prima dell'allenamento (circa 15/20 minuti?)

cena (post wo):

pane 120
carne di vitello/coniglio magra 200gr
verdura 250gr

spuntino:
grana 35gr

Oppure è troppo ancora nel post wo e devo diminuire di nuovo??

[Matteo1]

Up

[eraser]

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