Diario di Tets

[Tetsujin]

il calo prestazionale sugli esercizi complessi (olimpici), soprattutto se appresi da poco tempo, come nel tuo caso
e nelle prestazioni massimali o submassimali (85% e oltre) è sicuramente evidente dopo 1 settimana di scarico (cioè 9 giorni di riposo, visto che questa include 2 weekend)

la prestazione media su carichi intermedi (70%-75%) è invece generalmente conservata

Ecco allora si spiega, mi riferivo proprio ai carichi oltre l'80-85% e alla sensazione di "gelatina" nei muscoli. Ero convinto che una settimana non fosse sufficiente a notare cali, ma non ricordo nemmeno più da quale lettura derivasse questa mia errata convinzione

Se può consolarti, a me è successa una cosa ancor più strana. Dopo i 9 giorni di stop ho notato un miglioramento nel power clean (tipo che 60 kg di girata suonano facili facili) mentre il clean completo al momento risulta ai limiti dell'ineseguibile il clean in effetti è un movimento decisamente più complesso della variante power, ma fino allo stop avevo buon gioco a girare carichi sopra i 50 kg in accosciata, e non in mezzo squat.
Resta il fatto che l'apprendimento di uno schema motorio, e gli adattamenti derivanti, hanno bisogno di tempo x essere assimilati.
Quanti ANNI sono che fai panca?
Quanto MESI sono che fai snatch?
Al solito, repetita iuvant...

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sono d'accordo, comunque io non mi riferivo tanto agli ol's quanto alla panca (dove ho accusato il calo maggiore, ed è l'esercizio che eseguo da maggior tempo!) e allo squat (dove comunque ieri ho già recuperato parecchio gap).
Comunque se è bastata una settimana a ridurmi a livello gattino, chissà cosa succederà fino al 09 settembre

Comunque la cosa che mi ha particolarmente stupito (scusate se non mi spiego tanto bene) è che tale calo mi sembra non essere dovuto ad un peggioramento dello schema motorio (che sia nella panca che nello squat continuo a sentire bene) quanto ad un "lag" a livello di SNC tra il comando e la risposta muscolare: la sensazione, con il salire dei carichi, di avere della gelatina all'interno dei muscoli.
Sensazioni come il sentirti instabile di panca con un bilanciere da 60 kg oppure raccogliere il bilanciere olimpionico e domandarsi se di colpo pesa 40 kg invece che venti. Cose così insomma, che non richiedono nemmeno uno schema motorio.