Per l'hiit é un interval training, quindi un allenamento cardio fitness dove si opera ad un range per quel che riguarda la frequenza cardiaca massima.
Vedi

https://www.bbhomepage.com/hiit-high...rval-training/
https://www.bbhomepage.com/hiit-high...ining-parte-1/

I doms non indicano necessariamente un danno tissutale quindi non sono indicatori di un buon allenamento, come pure avendoli di un mancato recupero.

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