Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
Comunque nel MAV parti da un 5x60% massimale con aumento del peso del 3% ad ogni serie se ho capito bene come funziona il MAV giusto? Curiosità mia ho letto nella tua scheda "burns" riesci a dirmi in due parole cosa si intende?
Si, fin quando non perdi dinamicità nel movimento. A quel punto, con il peso con cui l'esecuzione è deteriorata (punti morti durante il movimento, esecuzione non perfetta, movimento troppo lento) fai un 3x3.

Le "Burns" sono le ripetizioni parziali, e sono una delle tante tecniche di intensità: una volta arrivati al cedimento concentrico, si continua ad eseguire le ripetizioni con un ROM ridotto (da qui il nome parziali).
Purtroppo i polpacci sono un mio punto carente e ho notato miglioramento solo con questo tipo di tecnica, e allenandoli più volte a settimana.