Il primo è affidarsi agli integratori, senza capirne il ruolo, l'uso e l'efficacia e credere che siano un qualcosa in più, per cui nel 90% dei casi ci sono ragazi che assumono proteine solo prima e dopo l'allenamento perchè le considerano un aggiunta, un extra, non capendo assolutamente nulla in termini di alimentazione.

Altri perdono il contatto con la realtà e fanno i soliti errori legati all'alimentazione, stravolgono al loro dieta senza cognizone di causa, oppure si buttano in regimi aliementari totalmente inadeguati, vedi diete low carb, senza alcune preparazione, oppure senza il m inimo conteggio dei macro nutrienti e relativa ripartizione calorica.

Altri sostituiscono il cibo con surrogati come polveri, barrette ed affini che alla lunga creano non pochi problemi, un esempio lo abbiamo visto poco tempo fa.

Si demonizzano i grassi non capendone assolutamente l'importanza

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