Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
Comunque il tutto è da adottare in base a delle tue personali esigenze. Programmare tutto un anno di allenamento non è uno scherzo, anche perchè c'è sempre quella variante che non si considera e che può far cambiare l'intera programmazione.

Comunque potresti provare così:

1) MAV + VO_BO
2) Bill Starr
3) HD di mentzer o EDT visto che l'hai citato
4) Ciclo russo
5) GVT

E ti ritrovi a pompare per bene durante i mesi che precedono l'estate e le vacanze, mentre la parte intensa la fai d'inverno.
Solo ora mi sono accorto di averti consigliato l'HD sbagliato
Intendevo l'HD di Yates, molto diverso da quello di Mentzer.