Accumuli ostici di grasso in definizione.

[domenico94]

La stima della BF era MOLTO approssimativa dato che manca una foto ben fatta ed a figura completa.

Comunque tutto dipende da come imposti il piano alimentare... si può anche crescere puliti. La BF è una misura relativa, nel senso che è in relazione alla massa muscolare; ad esempio se seguendo una ipercalorica con ciclizzazione dei carbo, riesci a prendere peso con una relazione tra muscolo e grasso di 2:1, nel tempo sembrerai ancora più definito pur avendo preso dei kg di grasso.

Quindi ritorna tranquillamente in massa, e dai un'occhiata ai thread in evidenza nella sezione ALIMENTAZIONE, e troverai ottimi spunti per riuscire a crearti un piano alimentare che ti permetta di crescere il più pulito possibile.

[Ste868686]

La stima della BF era MOLTO approssimativa dato che manca una foto ben fatta ed a figura completa.

Comunque tutto dipende da come imposti il piano alimentare... si può anche crescere puliti. La BF è una misura relativa, nel senso che è in relazione alla massa muscolare; ad esempio se seguendo una ipercalorica con ciclizzazione dei carbo, riesci a prendere peso con una relazione tra muscolo e grasso di 2:1, nel tempo sembrerai ancora più definito pur avendo preso dei kg di grasso.

Quindi ritorna tranquillamente in massa, e dai un'occhiata ai thread in evidenza nella sezione ALIMENTAZIONE, e troverai ottimi spunti per riuscire a crearti un piano alimentare che ti permetta di crescere il più pulito possibile.

che si intende precisamente per ciclizzazione dei carbo?

[alexem]

accidenti raga, sono andato in sardegna una settimana ,
ho mangiato piu' carbo e lentamente calato le pro da 160g al giorno a ...boh, ho aumentato anche i grassi ( e' difficile mangiare bene in vacanza , comunque mi sono impegnato )
in generale ho assunto piu' calorie ... PERO'

non ho fatto i conti col metabolismo che stando in giro tutto il giorno sotto il sole ... a nuotare ... beachvolley ,ecc. si alza
inoltre gli ultimi 2 giorni ho avuto problemi intestinali.

morale della favola , ho perso 2-3 chili ( ancora sto cercando di capire come ) , mi sono sgonfiato ancora di piu' ,
sugli addominali lo stato di grasso si e' leggermente assottigliato , e' calato parecchio invece quello su interno coscia e sui glutei

direi che e' arrivato il momento di riniziare a fare massa .


Mi conviene fare un ciclo di forza , prima di fare massa?