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Oddio.
Con il 30-40% se ti va bene riesci a stimolare la forza resistente... il miglior compromesso sarebbe lavorare ad intensità elevate (70-80% 1RM), e con range di reps da 6 a 10. Proprio oggi leggevo un articolo di Menphisdaemon, dove diceva che per uno stimolo prettamente ipertrofico ed in puro stile power-bodybuilder, superare l'80% è "inutile", in quanto, a quella intensità, tutte le fibre sono state già coinvolte, ottenendo maggiori guadagni di forza e minori di ipertrofia. Comunque tutto è relativo a TUT, Rest, volume ecc.
Comunque sia, l'intensità è semplicemente una delle variabili, e non contestalizzata non dice niente sull'efficacia di un allenamento.
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