Originariamente Scritto da licketysplit1
E' esatto nelle premesse (....facendo la periodizzazione il muscolo non si abituava sempre alle stesse serie e alle stesse reps e cosi cambiando ogni volta,....), è solo parzialmente esatto nelle conclusioni (...grazie a tre mesocicli (ipertrofia,preparazione alla forza, forza massima) ) o meglio potrebbe essere giusto anche il secondo postulato se collocato in un determinato contesto e un po' meno in altri: ovvero, non è detto che i cicli debbano essere solo 3 e solamente quei 3, come ti hanno fatto capire doug bullo e dave 94, perchè bisogna contestualizzare il tutto in una programmazione, riferirlo ad un atleta o ad un amatore individuandone le caratteristiche somatiche, anagrafiche, di curriculum, di obiettivi e così via.
Ora però non credo tu abbia risolto molto di più da queste mie esemplificazioni.
Hai posto delle domande piuttosto semplicistiche su di un argomento vastissimo ed inizialmente sia CG che Pironman hanno provato a darti delle risposte sintetiche ma per forza di cose altrettanto generali, pur dimostrando entrambi ottima capacità di sintesi. Ovviamente non sei rimasto del tutto soddisfatto dalla generalizzazione ma questo dovrebbe farti comprendere come su di un discorso complesso ad un quesito posto in modo tanto vago non si può che rispondere in maniera altrettanto generale.
Non a caso Shawn Ray ti ha indicato e linkato un pregevole thread " l'arte delle serie e delle ripetizioni"; hai provato a leggerlo? Te lo chiedo perchè probabilmente se lo avessi fatto ora avresti ancora molti dubbi e quesiti ma sarebbero un tantino più specifici e andremmo più avanti nel discorso senza navigare a vista ma dopo aver stabilito alcuni problemi su un campo molto più delimitato.
Se fosse possibile rispondere con un post a domande così ampie, non avrebbe senso il forum, i thread in rilievo e chi li scrive, gli articoli o i saggi che puoi trovare sull'argomento e, soprattutto, si sarebbe già dibattuto in pochi interventi da molti anni e non ci sarebbe la passione per la ricerca e l'esperimento.
Sarebbe del resto inutile aver scritto, raccolto nel tempo tanto materiale ed averlo catalogato, se poi fosse ogni volta necessario prescinderne per rispondere in quattro parole improvvisate ad una domanda fugace di un lettore di passaggio. Se poi non ti trovi a tuo agio nella raccolta come ordinata dal forum, sfrutta almeno i suggerimenti che ti sono già stati rivolti dagli utenti ed inizia a leggere dal primo 3d menzionato.
Sfrutta dunque questo thread per seguire la strada indicata: leggi sia l'articolo menzionato sia gli altri pubblicati e in evidenza sul forum, opera peraltro gratuita di cultori e appassionati, poi posta pure alcuni dubbi in proposito e chiedi lumi su tutti i punti, gli stralci ed i singoli passi che non ti sono chiari o ti sembra lascino dubbi ad ulteriori distinguo ma solo dopo aver approfittato di chi ti ha preceduto per farti una cultura di base nel settore.
a presto.
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