Citazione Originariamente Scritto da Skywalker Visualizza Messaggio
Benissimo, su questo non ci piove.
Ma perchè, dopo i vari tipi di squat e di stacchi, se ho carenze al bicipite femorale hai consigliato il GHR? Cosa ha la leg curl? Puzza?
E così l'adductor?
Il discorso che fai è giusto, se ne può tranquillamente fare a meno, ma se uno, a fine allenamento, volesse lavorare i suoi punti carenti, perchè il GHR che è un esercizio avanzato?
Oltre alla ottima spiegazione di Wildcat, aggiungo che il mio messaggio era diretto ai principianti, per i quali non vedo proprio il senso dell'isolamento in generale. In un principiante, non ci sono piccole carenze o difetti in alcuni punti ben localizzati, ma si hanno carenze fisiche in generale. La leg curl non la vedo bene semplicemente perchè è una macchina, ed è di isolamento.

Dorian Yates nel suo HD sfrutta molto l'utilizzo delle macchine, ma è un avanzato e conosce per bene il suo corpo e come sfruttare una macchina di isolamento. Se tu fai utilizzare una pectoral o una leg curl ad un principiante, compenserà con ogni parte del corpo lavorando molto meno con il muscolo target, oltre ad essere inutile ai fini ipertrofici.
Per citare un tuo messaggio: "Prima le fondamenta, poi gli orpelli"