Sto seguendo da 6 settimane questo programma per la panca: Lunedì 5RM e Mercoledì 5x5 carico fisso.
Nella seduta di lunedì cercavo di aumentare 2,5kg di settimana in settimana. Le ultime due sedute ho però toppato e non ho chiuso le 5 reps ma 4 più una forzata.
Pensavo a sto punto di fare una settimana di scarico attivo e poi ripartire con un programma nuovo.
Voi che dite?