SUPER Alimentazione SUPER MASSA!

[rams231981]

come post metti della fesa ke si digerisce subito e qualke galletta. a colazione prendi lo yogurt greco, un frutto e dei cereali. quante kcal mangiavi prima?

[MHz]

come post metti della fesa ke si digerisce subito e qualke galletta. a colazione prendi lo yogurt greco, un frutto e dei cereali. quante kcal mangiavi prima?

1800...

[rams231981]

fissa le proteine 2 gr x kg, i carboidrati al 50% e il resto grassi

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fissa le proteine 2 gr x kg, i carboidrati al 50% e il resto grassi

Ok grazie! Ho preso appunti su un quaderno (E non scherzo), quindi scusa se sarò ripetitivo:
2% gr per KG e fin quì ci siamo (Ciò'è se peso 70KG devo prendere 140GR di proteine)
Carboidrati al 50%: In che senso? Nel senso che in tutta l'alimentazione il 50% devono essere caboidrati e il restante 50% proteine e grassi? O semplicemente grassi? (50% Carbo - 50% grassi)

GRAZIE! =)