io ti consiglierei proteine nel post work.. fesa, tonno al naturale o bresaola dovrebbero andar bene
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io ti consiglierei proteine nel post work.. fesa, tonno al naturale o bresaola dovrebbero andar bene
Mr Italia
In Warm-Up
io a colazione ti consiglio una fonte proteica. x avere qualcosa di dolce potresti farti una crepe con albumi e x dolcificare cacao amaro o marmellata biologica. al post potresti prendere fesa di tacchino e gallette.x fare le cose bene calcola le kcal ke mangiavi prima ed aumentale di 300 e poi vediamo come distribuirle
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