Hai detto di essere brutali...

Motivi per cui non cresci:
1) Scheda raffazzonata e poco studiata.
2) Ti alleni solo due volte a settimana e per il resto fai solo attività aerobica, per crescere direi che è troppo poco.
3) Usi i pesi della Chicco... probabilmente non hai neanche la tecnica per fare alzate come lo squat e la panca.
4) Non hai una dieta e probabilmente non segui neanche linee basi decenti.