Consolidare i nuovi 5RM e variare i complementari

[Skywalker]

Legge vari e crociati può essere un indizio utile. Ovviamente se fatti male o con pesi eccessivi. Gli infortuni da legge curling ci sono. Per farti un esempio, ho conosciuto un ragazzo che ha ripreso dopo un anno di riabilitazione e, come direbbe Abatantuono, scusa se è poco. Essendo io Neofita/Esordiente totale, i miei pareri sono sulla base di studi da me fatti e varie ricerche, quindi io aspetterei i piu esperti o studierei indipendentemente. Sempre perché sono esordiente, non capisco quali sono gli esercizi da circo. Mica ho detto che non volevi fare squat e stacco. Non riesco a postarti esempi di esercizi di affondi, non sono a casa. Perdon.

Guarda, se ti fai male con il leg curl, allora è meglio che il GHR chiamato anche glutamrace o meglio Hyperextension per femorali non lo fai, perchè se ti rompi il ginocchio col leg curl, col ghr fatto male ti fotti anche la schiena con tutta la rotula.
Gli affondi laterali, non so quanto possano esser meno pericolosi di una abductor machine.
Inoltre, c'è da considerare il fatto che dopo squat, front squat e magari stacci G, uno forse finisce anche le nergie ed è meglio che isoli i punti carenti con un paio di macchine, che dici?
La corda è un ottimo movimento ma non per la massa.
Prima che qualcuno me lo faccia notare, mi scuso in anticipo per gli errori ortografici compiuti, spero sia comunque passato il concetto