Road To Body Transformation! - Tronic_N0ize

[Tronic_N0ize]

Primo Workout andato; ecco i risultati del Day 1 (Solo La Prima Serie):


Squats 27
Push-Ups 20
Affondi 18
Plank Bridge 30 Secondi


Foto Post Workout Day 1:



Playlist:
Selena Gomez - Come and get it
Macklemore & ryan Lewis - Can't Hold me
Imagine Dragons - Radioactive
Zedd - Clarity
Rihanna - Right Now
Nikki Williams - Glowing
NERFVO - Hold On
Maroon 5 - Love Somebody
Bruno Mars - Treasure
Britney Spears - Ohh La La
Avicii - Wake me Up
Chris Lake & Lazy Rich - Stand Alone
Capital Cities - Safe and Sound
Totale: 45.59 minuti

[domenico94]

Totale: 45.59 minuti

Sverginato il diario

Ma non erano 16' ?

[Piccinno]

tak, tutto bello ma c'è da cambiar playlist...

carica un po' di ac\dc

[Tronic_N0ize]

Sverginato il diario

Ma non erano 16' ?

Hahahah si Domenico94 hai pienamente ragione, sono circa 16 minuti, il restante tempo l'ho riempito bevendo un bel pò di acqua e molto riscaldamento.. credo di aver fatto un buon 10-15 minuti almeno

tak, tutto bello ma c'è da cambiar playlist...

carica un po' di ac\dc

Hahaha le playlist rock le conservo per i prossimi giorni, più che altro mi trovo bene con musica commerciali, ha i beat giusti per tenermi carico

[Piccinno]

ma si figurati, era per scherzare...
comunque buon diario

[Tronic_N0ize]

Appena tornato da una leggera sessione di corsa; forse sarebbe stato meglio rimanere a riposo dopo l'allenamento ad alta intensità di ieri, ma sinceramente avevo bisogno di svagarmi e liberare la testa. Già in passato la corsa mi aveva aiutato un bel pò in queste situazioni e fortunatamente anche questa volta si è dimostrata utile.


La sessione prevedeva 2.5 km e questi sono stati i risultati:


Distanza: 2.5 km
Vel. Media: 8.56 km/h
Ritmo Medio: 6.52 min/km
Calorie: 210 Circa


Km 1: 6.48
Km 2: 6.57

[Tronic_N0ize]

Secondo Workout andato; ecco i risultati del Day 2 (Solo La Prima Serie):


Elevated Push-Ups 15
Bird Dog 24
Squat Pulses 20
Superman 20


Foto Post Workout Day 2:




Playlist:
Calvin Harris - I Need Your Love
David Guetta - Turn Me On
Robin Thicke - Blurred Lines
Duck Sauce - It's You
Selena Gomez - Come & Get It
Bruno Mars - Treasure
Nikki Williams - Glowing
Showtek & Noise Controllers - Get Loose
Maroons 5 - Love Somebody
Zedd - Clarity
Rihanna - Right Now
Jay-z - Tom Ford
Totale: 40.52


Conclusioni:
Prima di iniziare avevo le gambe a pezzi e dolori abbastanza forti anche alle braccia. Il tutto dovuto sopratutto all'approccio con il day 1 che con squat e push-ups mi aveva massacrato un bel pò. Ho cercato di dare intorno al 80% delle mie possibilità visto che ci tengo a recuperare e nessuno mi corre dietro. Per il resto, sensazioni positive

[SeNsHi]

so che te lìhanno fatto già notare ma... non migliorerai mai con quella musica