Grazie per i consigli. Cercherò di limitare il carico nel ME anche perchè comincio ad avvertire dolori alle ginocchia nonostante le ginocchiere.
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie per i consigli. Cercherò di limitare il carico nel ME anche perchè comincio ad avvertire dolori alle ginocchia nonostante le ginocchiere.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Quante serie di avvicinamento fai prima di sparare i submassimali ME nello squat o negli esercizi correlati? Potresti postare la scheda intera!Originariamente Scritto da BITW
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Klokovizziamo il mondo!
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Mr Italia
In Warm-Up
Faccio un primo riscaldamento e dopo 1-2 serie tra il 50 e il 60% parto con le 6 submassimali. Un paio di mesi fa avevo provato un programma diverso dove si alternavano i submassimali a serie intorno all'80% ma perdevo parecchia forza (acido lattico?).
Nei complementari invece mi mantengo sempre su minimo 6 reps e alterno metodi lattacidi a non.
Ultima modifica di BITW; 08-08-2013 alle 04:08 PM
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