Quanti esercizi... ma quali scelgo ?

[MHz]

Bellissimo topic!! Complimenti!!!
Per migliorare il topic, cosa molto utile (Anche per me) potresti consigliare su come dividere l'allenamento per le varie zone muscolari...
Esempio: Giorno 1 - Petto, Tricipiti Giorno 2 -Spalle dorso (Cose messe a caso xD)
Sarebbe veramente molto utile una cosa del genere!

Comunque, ancora complimenti, mi sarà molto utile

[domenico94]

Grazie mille per i complimenti
Ora cerco di modificare il messaggio cercando di dare la mia opinione sui vari splittaggi.

[licketysplit1]

ah bene ora si Magari anche qualcosa su serie e ripetizioni sopratutto per quanto riguarda muscoli piccoli che lavorano in contemporanea al muscolo piu grande ES. (DORSO- BICIPITI)
vabbè tutto per quanto riguarda serie e ripetizioni grazie

[licketysplit1]

ah un altra cosa. Quale sarebbe il miglior approccio da fare. Petto e tricipiti o petto e bicipiti?

[domenico94]

ah un altra cosa. Quale sarebbe il miglior approccio da fare. Petto e tricipiti o petto e bicipiti?

Non esiste un approccio oggettivamente migliore, ma quello soggettivamente più adatto a noi e alla nostra programmazione

[licketysplit1]

Non esiste un approccio oggettivamente migliore, ma quello soggettivamente più adatto a noi e alla nostra programmazione

guarda io prima facevo petto bicipiti dorso bicipiti e spalle e gambe. Con questa disposizione anche se sbagliata sono riuscito a crescere di alcuni kg com'è possibile?

[domenico94]

guarda io prima facevo petto bicipiti dorso bicipiti e spalle e gambe. Con questa disposizione anche se sbagliata sono riuscito a crescere di alcuni kg com'è possibile?

Guarda bene e vedrai che tra le suddivisioni c'è quella che hai usato tu.

[domenico94]

vabbè tutto per quanto riguarda serie e ripetizioni grazie

Ci sono thread in evidenza riguardanti serie e ripetizioni... io ho voluto dare un mio piccolo contributo per parlare dei vari esercizi e split.

PS: Aggiornato

[MHz]

Grazie mille per i complimenti
Ora cerco di modificare il messaggio cercando di dare la mia opinione sui vari splittaggi.

Ho letto ora le informazioni aggiuntive... Non ti sei limitato a impostare il metodo di allenamento, e perchè... Ma addirittura hai messo le varie frequenze... STUPITO. PUNTO. STUPITO.

Comunque, secondo un tuo parere personale, qual'è la scelta per "crescere prepotentemente" nel periodo di massa? (Io peso 59KG... E per Maggio dell'anno prossimo voglio arrivare ai 72KG, ovviamente 72KG PULITI. Ma vorrei crescere molto fisicamente, per non essere più il magrolino della situazione...) Agonisti, antagonisti o multifrequenza?
Ovviamente so che è fatto di genetica e di tipologia di allenamento... Il mio è solo un consiglio su quale frequenza apportare per "crescere" fisicamente, diciamo un tuo consiglio su quale reputi la migliore...

Grazie e ciao, e ancora complimenti =)

[domenico94]

Per i neofiti il miglior tipo di frequenza settimanale è la multifrequenza. Per imparare per bene le esecuzioni, è il massimo visto che ripeti i fondamentali più volte nell'arco della settimana, e puntando alla forza crescerai sicuramente anche di massa muscolare.

[domenico94]

Bel trhread che spero si sviluppi in modo costruttivo

Grazie, ho cercato di contribuire parlando di un argomento che non è presente nei vari thread in evidenza.

beh non proprio petto bicipiti polpacci, spalle gambe, dorso tricipiti.... cambia un po no?

No
A meno che tu non alleni i polpacci...

Grazie a tutti degli interventi... aspetto ancora consigli e osservazioni

[MHz]

Grazie, ho cercato di contribuire parlando di un argomento che non è presente nei vari thread in evidenza.



No
A meno che tu non alleni i polpacci...

Grazie a tutti degli interventi... aspetto ancora consigli e osservazioni

Guarda come detto già in precedenza in questo topic, per migliorarlo potresti aggiungere una TUA considerazione su come sviluppare le ripetizioni...
Sisi lo so che c'è un altro topic che spiega ciò... Però l'ho letto, e bisogna leggerlo un paio di volte e avere un po di esperienza per comprenderlo almeno al 50%, una tua considerazione, spiegato con termini che possono capire anche i principianti non farà male di certo a nessuno eh!! Ma anzi, sarà una cosa in più per il forum.

Se spieghi anche le riepetizioni in maniera facilitata ma comunque VALIDA e COMPLETA, meriterebbe davvero il RILIEVO

[domenico94]

Se spieghi anche le riepetizioni in maniera facilitata ma comunque VALIDA e COMPLETA, meriterebbe davvero il RILIEVO

Il fatto è che dietro queste due semplici parole c'è un universo di informazioni, che non è possibile semplificare in una ventina di righe... quello di Somoja è veramente un ottimo thread, perchè non va ad indicare ad indicare range di reps o uno specifico numero di serie per i vari tipi di obiettivi da perseguire, ma mette a disposizione di tutti le informazioni adeguate per compiere personalmente queste scelte.
Suggerire il numero e la scelta dei vari esercizi invece, già può essere considerato un compito più "facile", proprio perchè questi due fattori possono essere standardizzati, cosa che non può avvenire per serie e ripetizioni.

Io ho cercato di contribuire in qualche modo al forum, non per ricevere rep positive o per far si che il thread venga messo in evidenza, ma per trattare un argomento che non era stato precedentemente trattato e che secondo me, aiuterebbe le new entry ad avere altre informazioni utili per essere in grado di stilare una buona scheda.
Se verrà messo in evidenza, a me non potrebbe che far piacere, ma non è per questo motivo che ho creato il thread

[licketysplit1]

Ma perchè il lento dietro non puo essere un esercizio base?

[user_del07494]

Ciao domenico. Ho visto che nelle spalle hai messo come complementare lento avanti manubri, ma che senso ha rifarlo per con i manubri? È come fare la panca piana e poi alla fine fare panca piana manubri comunque è la stessa cosa e non ha senso rifarlo.