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Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    dal divano di casa ;)
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    Ah - a... beccato a fare le ore piccole eh io domani faccio la mia prima serata della stagione. È da ottobre che filo dritto come un fuso. Domani nello shaker metterò lime, zucchero di canna grezzo, menta, soda e ron carta blanca fino a martedì stop.

    Buon allenamento estivo!

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    Klokovizziamo il mondo!
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  2. #2
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    alcolizzati!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    grazie wild, il lato positivo di finire il wo alle otto è che resta tutta la serata libera

    dark io non bevo, a differenza di qualcuno eh
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  4. #4
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    io degusto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    LUN 05/08/13

    BW 74.4

    Squat

    5x40
    5x50
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90
    3x95
    3x3x90

    Panca + fermo DE
    5x40
    4x50
    4x60
    6x4x70

    Lat mach av. (pr. prona)
    4x75
    4x80
    2x6x70
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  6. #6
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    Ho recuperato alcuni video dello squat di stasera. Le serie sono tutte da 5 reps (tranne l'ultima) ma nei video a volte non si vedono tutte le ripetizioni perchè l'inquadratura era coperta.

    Squat
    5x70: https://www.youtube.com/watch?v=CEeh9VkFCWM
    5x80: https://www.youtube.com/watch?v=CnpG-zygxhQ
    5x90: https://www.youtube.com/watch?v=anzELKq3-5k
    3x95: https://www.youtube.com/watch?v=qGAJJ1WdT-Y

    Mi sento soddisfatto da questo nuovo schema motorio, ho recuperato dinamicità, mi sento centrato sia sulla pianta dei piedi che nella spinta, e mi sembra molto meno brutto del mio squat abituale, segno che qualcosa è cambiato in meglio.
    Ci saranno molti difetti tecnici, ma così lo sento naturale e soprattutto efficace.
    Ho notato che ho alzato la posizione del bilanciere, e che i gomiti adesso restano un pò in fuori: probabilmente è un adattamento per alleviare la pressione sui polsi che mi stavano dando noie ultimamente.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  7. #7
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    molto meglio di prima lo squat, ora c'è solo da curare quella tendenza a sculare un tantino
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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