Frank Zane
Quasi Istruttore
Ah - a... beccato a fare le ore piccole ehio domani faccio la mia prima serata della stagione. È da ottobre che filo dritto come un fuso. Domani nello shaker metterò lime, zucchero di canna grezzo, menta, soda e ron carta blanca
fino a martedì stop.
Buon allenamento estivo!
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
alcolizzati!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie wild, il lato positivo di finire il wo alle otto è che resta tutta la serata libera
dark io non bevo, a differenza di qualcuno eh
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
io degusto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
LUN 05/08/13
BW 74.4
Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
3x95
3x3x90
Panca + fermo DE
5x40
4x50
4x60
6x4x70
Lat mach av. (pr. prona)
4x75
4x80
2x6x70
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ho recuperato alcuni video dello squat di stasera. Le serie sono tutte da 5 reps (tranne l'ultima) ma nei video a volte non si vedono tutte le ripetizioni perchè l'inquadratura era coperta.
Squat
5x70: https://www.youtube.com/watch?v=CEeh9VkFCWM
5x80: https://www.youtube.com/watch?v=CnpG-zygxhQ
5x90: https://www.youtube.com/watch?v=anzELKq3-5k
3x95: https://www.youtube.com/watch?v=qGAJJ1WdT-Y
Mi sento soddisfatto da questo nuovo schema motorio, ho recuperato dinamicità, mi sento centrato sia sulla pianta dei piedi che nella spinta, e mi sembra molto meno brutto del mio squat abituale, segno che qualcosa è cambiato in meglio.
Ci saranno molti difetti tecnici, ma così lo sento naturale e soprattutto efficace.
Ho notato che ho alzato la posizione del bilanciere, e che i gomiti adesso restano un pò in fuori: probabilmente è un adattamento per alleviare la pressione sui polsi che mi stavano dando noie ultimamente.
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
molto meglio di prima lo squat, ora c'è solo da curare quella tendenza a sculare un tantino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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