Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
Io ti ho addirittura dato lo scheletro di una scheda, ti abbiamo detto diminuisci il volume, prediligi gli esercizi fondamentali quanti altri suggerimenti vuoi ?
Se vuoi che qualcuno ti dia il numero preciso di serie e ripetizioni, incarica un PT e affidati a lui.
sto leggendo poliquin e da quanto ho capito muscoli con fibre muscolari veloci vogliono piu serie ma meno rip. mentre quelle lente meno serie ma piu ripetizioni. quindi porto gli esercizi per i bicipiti a 3x10 che ne dite?