Tecnica Deadlift o meglio stacco.......

[Tetsujin]

Non voglio contraddire nessuno ma in questa fase al posto di Alec lascerei perdere il bilanciere e farei un percorso di questo tipo:

FASE 1 (senza bilanciere, senza video, da farsi anche a casa)
1) posizionati di fianco ad uno specchio
2) mettitti in posizione di partenza come se dovessi fare uno stacco da terra con un bilanciere immaginario
3) IPERESTENDI la schiena controllando nello specchio che sia veramente iperestesa cioè....NIENTE SCHIENA AD UOVO
4) imprimiti la sensazione muscolare che ti da la schiena iperestesa
5) riparti dal punto 1) ma con gli occhi CHIUSI fino a quando riesci a settare l'iperestensione semplicemente basandoti sulla tue sensazioni muscolari

Da ripetersi finchè, quando apri gli occhi, vedi la schiena curva.

Una volta imparato questo allora passerei al bilanciere ed ai video, perchè non è che non riesce a mantenere la schiena dura, il fatto è che non riesce proprio a posizionarsi con la schiena dritta.

[alec79strer]

ok seguirò alla lettera i consiglio...... altrimenti mi faccio menare un bilanciere sulla schiena e poi ai voglia se rimane piegata .