Diario di Tets

[Tetsujin]

Ah ah no mannaggia non lo sapevo, mi pare giusto

Oggi ho fatto un po' di squat a corpo libero per cercare di risolvere l'enigma del vuoto nella spinta. Non vorrei essere frainteso, non è un problema di ghisa, quello che mi fa arrovellare è non riuscire a trovare il bandolo della matassa.
Così oltre all'idea di alzare il bilanciere (su cui conto poco) mi è venuto il dubbio che potrei non stare caricando bene i femorali.
Nelle prove di oggi penso di aver individuato una possibile causa, ma vedro lunedì con in bilanciere sulle spalle.

[Tetsujin]

LUN 29/07/13

BW 74.5

Squat: sessione principale
5x40
5x50
5x60
4x70
3x80
6x2x90
2x4x80
3x5x70

Finalmente penso di aver trovato una quadra nella spinta. Dopo prove su prove, ho ridotto lo stance perchè squattare sumo proprio non mi si addice: manca propulsione, c'è poco da fare, non mi sembra la via giusta per me. Così ho riportato lo stance alla solita larghezza, mantenendo però le novità introdotte di recente: ginocchia larghe, baricentro indietro. Molto meglio: sento la spinta, mi sento centrato. Riesco ad essere dinamico senza sporcare troppo l'esecuzione. Adesso mi serve fare legna.

Panca + fermo DE
4x40
4x50
4x60
6x4x65

Trazioni pr. supina
5/5/5 + 2x10x45 lat mach av.