Confusione mentale e fiacchezza durante il WO.

[domenico94]

Ragazzi vi è mai capitato di sentirvi confusi e fiacchi durante l'allenamento ?

Ecco lo scenario:
Palestra affollata e gente che blatera in continuazione, musica techno/house ad alto volume (mi irrita davvero tanto), caldo afoso, umidità alle stelle (praticamente inizio a sudare anche solo sedendomi sulla cyclette), finestroni chiusi e saracinesce abbassate, delle "feritoie" alte 30 cm aperte a vasistas e una porticina aperta di circa 20 cm in fondo alla sala... tutto questo in 200 mq circa.

Inizio la routine, e dopo la quinta serie di stacco pesante inizio a sentirmi confuso e la vista mi si annebbia leggermente, ma continuo con rematore e trazioni.
Dopo di che, mi accorgo che oltre ad annebbiamento della vista e confusione mentale, ho una fiacchezza incredibile, e dopo sforzi molto intensi il battito cardiaco è MOLTO accelerato e non accenna a rallentare neanche con un paio di minuti di pausa e ampie respirazioni, ma continuo.
A fine WO non capivo più una mazza, e ho saltato l'ultima serie di crunch perchè proprio non ce la facevo.

Il fatto è che mi capita quasi sempre, anche se oggi era molto accentuato, e precisamente avviene dopo panca, stacco o squat tirati alla morte e mi pregiudica l'intero allenamento.

C'è qualcuno tra di voi che ha mai provato una cosa simile, o che sia a conoscenza di una possibile causa/rimedio ?

PS: stanotte avrò dormito si e no 6 ore, e sono arrivato in palestra circa 4 ore dopo aver pranzato, senza nessun pre WO.

[Wildcat]

Lipotimia. Lo stacco aumenta la pressione addominale e toracica (manovra di Valsalva), si riduce il ritorno venoso e quindi il precarico, e la pressione crolla sotto i piedi. Col caldo bisogna stare attenti, perché il tutto è amplificato da vasodilatazione e sudorazione che riducono la volemia efficace.
Rimedio: bere. Tanto.

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[LORE RUGBY]

Mi succedeva con lo squat (annebbiamento e fiacchezza)...ieri mi è successo con il Curl bilanciere quando spremevo l'ultima serie (solo annebbiamento)

[Wildcat]

X curiosità quanto bevete durante l'allenamento? Io di base adesso mi bevo una bottiglia da litro e mezzo più altri 3/4 x lo shake postwo... durante la giornata fra spremuta, latte, acqua passo abbondantemente i 2 lt.

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[domenico94]

Io durante il WO bevo una bottiglietta da mezzo litro, e nel resto della giornata altri 2 lt e mezzo solo di acqua. Comunque tra i vari sintomi che ho descritto prima, ho dimenticato di mettere anche il pallore...

Wild, per la respirazione invece c'è qualche suggerimento da seguire, o l'unico rimedio è bere abbondantemente?

LORE ieri praticamente mi capitava ad ogni esercizio per il dorso... andavo girando per la sala attrezzi come uno zombie

[Wildcat]

Grazie che sbatti con mezzo litro. .. bevi stabilmente, soprattutto quando ti alleni. Riempiti bene d'acqua e vedrai che passa la paura.

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[domenico94]

Grazie che sbatti con mezzo litro. .. bevi stabilmente, soprattutto quando ti alleni. Riempiti bene d'acqua e vedrai che passa la paura.

Grazie mille Wild, molto chiaro come sempre! Rep + appena posso.

[edit]
Magari schiacciato sotto 200 kg di squat

[Aladiah]

La soluzione per sentirsi belli pimpAnti e vogliosi può essere caffeina, prova a prendere 2/3 caffè pre wo (se ti alleni di sera no)

Se anche questo non dovesse bastare..un bel pre wo con stimolanti.

[Perdij]

in caso di squat o stacco, quando arrivo a fine wo ho bevuto almeno 1,5L. praticamente un paio di sorsi tra una serie e l'altra.
se il wo è leggero mezzo litro, a meno che non si scoppi dal caldo tipo oggi.

[LORE RUGBY]

Nel mio caso però , non correndo piu di 10 minuti da quasi 7 mesi potrebbe anche essere scarso condizionamento vascolare come mi aveva detto wild tempo fà

Tu pero dome non penso abbia questo problemino non essendo un povero zoppo

[Wildcat]

La soluzione per sentirsi belli pimpAnti e vogliosi può essere caffeina, prova a prendere 2/3 caffè pre wo (se ti alleni di sera no)

Se anche questo non dovesse bastare..un bel pre wo con stimolanti.

È un'ottima soluzione x stare ancora peggio...

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[debbina]

caspita ragazzi......io durante l'allenamento non bevo mai! è un'abitudine che mi porto dietro da anni....
ecco perchè sentivo la "mente confusa"....
mi è capitato spesso e con il riposo totale del w.e. passava!
ma davvero fa così male non bere durante il wo?
il medico mi ha sempre detto che questo malessere era dovuto alla mia particolare emicrania...

[Aladiah]

Perché wild? Io vado di hemorage e non ho più di questi problemi...a parer mio uno dei migliori pre wo

[domenico94]

@Aladiah: Il caffè non lo posso proprio bere, soffro di insonnia... però sarei curioso di sapere perchè potrebbe peggiorare le cose

@Perdij: Cavolo, in confronto a voi durante il WO non bevo una mazza... comunque le sedute leggere le faccio solo durante lo scarico, il resto è sempre pesante e pensavo che mezzo litro potesse bastare. Vi dirò nel prossimo WO come andrà.

@LORE: non corro da chissà quanto tempo, però non ho mai avuto problemi di stop forzato come i tuoi... quindi ritengo di essere nella norma anche per via di circuiti e HIIT.

[LORE RUGBY]

Io muoio al metà di un circuito qualunque...son pure asmatico -.- "A ghe l'ho proprio tutte..."

io ho mai preso stimolanti di caffeina perche non bevo caffè: è capitato una volta di bere un cappuccino alle 8 e sono stato con gli occhi spalancati nel letto fino alle 3