MAR 23/07/13

BW -

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)

Snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + press under + balance snatch + snatch
3x12.5
3x15
3x20
3x25
3x30 (snatch 1x)

Power snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x35
3x40
3x45
2X50

CLEAN COMPLEX

Power clean (from the floor), front squat, press
3x20
3x25
3x30
3x35 (clean alla 1°)
3x40 (clean alla 1°)
3x45 (clean alla 1°)
3x50 (clean alla 1°)
3x55 (clean alla 1°) (press 1x)

Clean & press
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Press
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