Citazione Originariamente Scritto da LORE RUGBY Visualizza Messaggio
Il dubbio è questo: come posso ottenere un TUT adeguato eseguendo semplicemente 3 ripetizioni ? anche facendo un 2-1-3 non rietrerei nei "canoni" poiche 6''x3=18''
Ti sei risposto da solo.
Quella del 5x3 per l'ipertrofia era una sorta di estremizzazione per dire che non esiste un numero di serie e di ripetizione prefissato. Conoscendo i meccanismi che entrano in gioco quando andiamo a svolgere una serie, possiamo cambiare il classico 3x8 o 4x10 ottenendo i risultati desiderati.

PS: ti sei mai chiesto perchè il 5x3 non si è mai usato per l'ipertrofia ?