X la cronaca... i femorali li alleno col glute ham raise, o nordic hamstring a corpo libero x lavorare il contrazione. E con stacchi e girate x la posizione di allungamento.
Gli adduttori... mai fatto un esercizio diretto. Non credo ne abbisognino 
fra squat, stacchi, girate, corsa ed altre cose a corpo libero.
Uno squat o uno stacco fatto ad hoc picchia pesantenente su femorali e adduttori comunque... io non faccio lo squat x i quadricipiti come spesso si sente dire in palestra...
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Ultima modifica di Wildcat; 23-07-2013 alle 05:02 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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