Fondamentali: Squat, panca e stacchi...allenano tutto il corpo?

[Wildcat]

Bisogna far dei distinguo. I complementari non sono le macchine e i cavi... le priorità:
- fondamentale del giorno
- multiarticolari di complemento
- eventuali monoarticolari

Ovviamente, più si è principianti più l'accento dovrà spostarsi sul fondamentale e sui complementari multiarticolari. Poche cose ma fatte bene.
Poi, una volta costruita la base, lavoro anche di rifinitura con esercizi di isolamento.

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[Del856]

Leg curl e sviluppo dell'interno coscia non hanno alcun senso se non hai già sviluppato il resto della gamba.
I fondamentali di solito vengo evitati per 2 motivi:
1) sono esercizi pesanti per chi li svolge, perchè richiamano un gran numero di muscoli, per cui alcune persone non li eseguono volentieri.
2) come già riportato da wildcat, se devo insegnare ad un novizio la giusta tecnica per eseguire uno squat, o lo stacco, impiegherò molto più tempo che piantarlo dentro ad una macchina e dirgli:"spingi".

Se si vuole crescere si parte dai fondamentali, tutto il resto è sbagliato.
Arrivati ad un livello decente di sviluppo corporeo si possono fare esercizi di isolamento su determinate parti del corpo per migliorare determinate aree.
Se credete di poter costruire un fisico da statua con esercizietti di isolamento semplicemente vi sbagliate. Non dovete credere a me...i fatti parlano...provate.