Fondamentali: Squat, panca e stacchi...allenano tutto il corpo?

[Wildcat]

Non ti curar di loro, ma guarda e passa [cit. Dante, Inferno III, v 51]. Chi afferma una simile cosa ha vinto il diplomino da istruttore al Lotto. Non c'è nulla da controbattere, ci troviamo di fronte un'ignoranza colossale. Questi vuo, dire che neppure leggono le loro amate riviste tipo M&F, in cui il bombardato di turno presenta la sua routine, e difficilmente si trovano routine senza, panca, squat e una variante di stacco... sai qual è il problema? ieri sera uno degli istruttori insegnava a staccare ad un ragazzo. Ci ha perso un sacco di tempo. Se ivnece uno lo metti che so alla chest press... bastano 5 minuti.
Si tratta di MALAFEDE mista a IGNORANZA: Io sinceramente non perderei tempo a discutere con questa gente. anzi... cheidigli se cresci di più con le croci, la pectoral, le leg extension. l'hyperback o con panca squat e stacco...

[marcomesa]

Lo immaginavo, sono veramente disarmato di fronte a tanta disinformazione e a come vi siano tanti istruttori improvvisati. La mia è la più grossa palestra del paese e su 100 persone sapete quanta gente fa stacchi e squat? Credo io e un altro...quando vedo schede per neofiti ricche di fantasiosi esercizi. Credo che l'utente medio si annoi o peggio sia scettico di fronte ad un approccio ricco di multiarticolari fondamentali, ma preferisca na tonnellata di attrezzi...lieto di aver riscoperto al strada giusta...

[Shawn Ray]

Bè, i fondamentali allenano tutto il corpo, ma impostare una routine sempre e solo su questi lo trovo errato, sopratutto se il tuo obiettivo è il bodybuilding, che per me si traduce in un fisico armonico in certe proprozioni con determinati volumi e via dicendo, per la serie la forza non è l'obiettivo ultimo del mio allenamento, come non lo è la resistenza in termini assoluti. Certmanete allenarsi anche con solo complementari non porta a nulla, ma come ti dicevo eseguire sempre panca anche nele sue varianti, con bilanciere o con manubri, potrebbe non essere molto produttivo alla lunga.

Vorrei evitare le prese di posizione che per anni il BIIO e McRobert hanno portato avanti, per la serie tutti gli altri non capiscono nulla, l'alto volume è dannoso, il natural, il catabolismo....insomma evitare di ricadere in luoghi comuni.

Poniamo prima gli obiettivi e poi analizziamo i mezzi, ci sono atleti che hanno dei corpi notevoli, invidiabili e non eseguono solo squat e stacchi e via dicendo. I complemnatri hanno il loro ruolo, sopratutto quando si arriva a certi volumi, o quando magari si pensa di fare il salto e salire su un palco da gara e li i dettagli contano e non poco.