In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

**SeNsHi** · 21-07-2013, 01:27 AM

week end con ampia ricarica (causa pranzo di laurea)... venerdì buon workout in ogni caso nonostante il pochissimo sonno e il caldo

panca piana con fermo
5x50
5x70
4x80
4x2x90kg 2' ok, non ho caricato di più perchè mi sono allenato con attrezzatura nuova e non sono abituato alla panca così bassa e al bilanciere nuovo (troppo sottile imho)

panca piana esplosiva con fermo
10x3x75kg 45'' ok, abbastanza facile

squat esplosivo
5x70
10x3x100 45'' molto molto facile, good!

squat lento (5'',3'',4'')
3x6x70kg 1'30 buono, la torsione sta diminuendo anche se la strada è ancora lunga

lento avanti
7x5x50kg 2' molto facile, bene!

trazioni supine
6-8-10

stretching

**SeNsHi** · 22-07-2013, 11:50 AM

tra 4 ore mi laureo e sto ancora preparando il discorso...

in ogni caso ieri workout veloce, ma intenso

panca piana con fermo
6x60
2x4x80
6x4x88kg 3' buono, forse in qualche rep finale ho perso la compattezza e ne ho risentito, ma bene comunque

panca esplosiva
10x3x74kg 45'' facile facile

stacco sumo
6x100
5x140
4x160
2x2x180kg 2'30 buoni! molto veloci! il lavoro tecnico sta pagando!

ora torno a studiare!!! sono pronto ad inventare 8 minuti di discorso!