principiante: allenarsi con solo due manubri?

[Vidar]

Direi che la scheda è un po' confusa. Le croci le fai con 22kg? Sicuramente non sono eseguite bene

Dunque uber ho seguito il tuo consiglio e ho ridotto drasticamente il carico, ora tengo le braccia più "aperte" ed eseguo l'esercizio più lentamente facendo attenzione all'esecuzione.
Comunque anche prima ho sempre avuto un problema con le croci: alla spalla sinistra durante la fase di discesa se scendo troppo sento un fastidioso "scatto". Succede solo se scendo di un tot andando sotto la spalla, e solo alla spalla sinistra. Questo anche se faccio stretching e mi riscaldo con flessioni o altri esercizi per i pettorali prima di farle. Cosa significa? Che posso fare?

[.:überfranz:.]

Non fare stretching né prima né dopo per la parte interessata.
Fermati prima dello scatto, non so che cosa possa essere, bisognerebbe farlo vedere a un fisioterapista. È doloroso?
Fai esercizi per la cuffia?
Leggiti il thread sullo stretching che ho in firma.

[Vidar]

Non fare stretching né prima né dopo per la parte interessata.
Fermati prima dello scatto, non so che cosa possa essere, bisognerebbe farlo vedere a un fisioterapista. È doloroso?
Fai esercizi per la cuffia?
Leggiti il thread sullo stretching che ho in firma.

Ho letto l'articolo sullo stretching, ma mi ha lasciato molti dubbi, non sapevo ci fossero tutte queste opinioni contrastanti...
Non è affatto doloroso però è fastidioso perchè quando faccio l'esercizio mi "blocca" un pò (ho paura di esagerare o farmi male), intendiamoci non è qualcosa di forte (non è che si sente il rumore), però lo avverto. Sicuramente comunque è perchè durante il movimento quell'articolazione è messa sotto "stress".
Non faccio esercizi per la cuffia, devo? Quando e come devo farli?

[LucaLuca]

Io esercizi per la cuffia li farei ( io li faccio) ma , come ha detto Über, mi farei anche vedere da un Medico competente per capire bene prima di rischiare di caricare ulteriormente l' articolazione.
Io faccio solo un paio di esercizi , all' inizio delle sedute di allenamento ( ma non penso cambierebbe molto metterli non-all' inizio , i più esperti mi correggeranno) e con un carico irrisorio ad alte ripetizioni.