Salve a tutti, sono nuovo e questo è il mio primo messaggio sul forum.
Qualche tempo fa ho fatto body-building (che parolona per me) per quasi due anni, poi ho smesso e non ho più ripreso.
Ora ho inziato nuoto, ma l'idea di allenarmi anche con i pesi è troppo forte.
Ho pensato allora di affiancare al nuoto allenamenti con pesi.
Siccome per vari motivi (tempo, soldi, ragazza, università,....) non mi è possibile iscrivermi anche in palestra pensavo di arrangiarmi a casa.
Ho una panca inclinabile e due manubri con pesi variabili da 1 a 15 kg (che posso aumentare con l'aggiunta di dischi da 5 kg).
Ora, sperando che nessuno mi linci, è fattibile programmare in questo modo un allenamento di diversi mesi con questa attrezzatura?
La scorsa settimana ho provato a fare tre sedute così organizzate:

Primo giorno

Pettorali
Flessioni su braccia tra due sgabelli 3x8
(cioè piedi su uno sgabello e le due mani su altri due sgabelli, tutti e tre alla stessa altezza)
Panca inclinata con manubri 3x8
Croci su panca inclinata 3x8
Pettorali bassi con manubrio 3x8
(pullover se non sbaglio, scusate sono arruginito con i nomi)

Bicipiti
Curl alternato seduto 3x8
Curl avanti in piedi 3x8
Curl a martello 3x8
Concentrato 3x8

Addominali
Crunch su panca inclinata 3x30
Alzate gambe su panca inclinata 3x20

Per non annoiarvi (e non essere preso in giro ) non vi metto gli altri giorni.
Ovviamente la scheda sarà sbagliata e i nomi degli esercizi pure, devo rifarmi una cultura questo è ovvio. Ma è giusto per mostrare che di esercizi da poter fare ce ne sarebbero, anche senza l'utilizzo del bilanciere e dei macchinari.
Qualcuno di voi poterbbe obiettare che a casa non si è seguiti e quindi si potrebbe sbagliare l'impostazione, ma vi assicuro che almeno come si eseguono gli esercizi non me lo sono dimenticato.
Il mio dubbio è proprio se è fattibile allenarsi a casa, che risultati dovrei aspettarmi.
Si può fare o è meglio lasciar perdere?
Aspetto consigli e/o critiche (costruttive), grazie a tutti.