Direi che la scheda è un po' confusa. Le croci le fai con 22kg? Sicuramente non sono eseguite bene

In soldoni O ti fai un circuito ed alleni piú gruppi muscolari a rotazione, o ti scegli due gruppi muscolari, uno principale e l'altro secondario.
3 esercizi a gruppo, prima i multiarticolari e poi alzi il volume e le rep per quelli piccoli/monoarticolari.

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