Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 3 km
Panca piana
5X8X70kg
Squat
5X8X70kg
Curl da in piedi con bilanciere z
3X10X40kg
oggi la palestra era sovraffollata quindi son tornato sul:
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 7 km/h
distanza 2 km
il bilancere olimpico si era liberato!
Stacchi da terra
5X105kg
5x125Kg
5X135Kg
4X145kg
1x155kg
1x165kg
1x175kg
1x165kg
1x155kg
3x125kg
3x115kg
3x105kg
Curl a martello con manubri alternati
5x8x18kg
dafaticamento
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 6 km/h
distanza 1km
stretching
tempo 2 ore 30min
Segnalibri