Aggiungo che una volta raggiunta l'ottava ripetizione nella prima serie, detta anche serie target, nell'allenamento successivo si dovrà aumentare il carico. Le altre due serie non contano molto, e anzi se non riesci a raggiungere le 6 e 4 ripetizioni, vuol dire che sei migliorato... io mi ci sono trovato abbastanza bene.