ottimo, adesso guardo allora

comunque io inizierei rafforzando il corpo con i fondamentali (squat, panca, stacchi ecc ecc), concentrati ad imparare BENE i movimenti, chiaramente l'ideale sarebbe che qualcuno competente possa seguirti, almeno all'inizio, poi, una volta acquisita la tecnica, vai di ghisa.
io per "ripassare" i movimenti, per ogni esercizio eseguo un 2x10 senza pesi (solo con manubri/bilancere), esecuzione lenta e testa rivolta al compiere il giusto movimento, poi metti su i dischi e via. buon lavoro!