Eh si parte!

[Cachius]

Allora prima di tutto grazie del consiglio !Mi alleno da solo, al massimo c'è mia mamma...ma è piccolina(160cm,se spezza se prende in mano un bilanciereXD)...
In precedenza avevo seguito una sotto-specie di scheda (la chiamo così perchè era una cosa assurda) in tre giorni con i classici splittaggi....era uno schifo volume eccessivo e carichi pateticiXD Il tutto era dovuto ai cattivi consigli dati da terzi(non del forum) e mia ignoranza(ora semi-dissoltaXD).
Per quanto riguarda la ghisa(è gommata) lo presa su Amazon con tanto di bilanciere da 1,65m

[gabry910]

ottimo, adesso guardo allora

comunque io inizierei rafforzando il corpo con i fondamentali (squat, panca, stacchi ecc ecc), concentrati ad imparare BENE i movimenti, chiaramente l'ideale sarebbe che qualcuno competente possa seguirti, almeno all'inizio, poi, una volta acquisita la tecnica, vai di ghisa.
io per "ripassare" i movimenti, per ogni esercizio eseguo un 2x10 senza pesi (solo con manubri/bilancere), esecuzione lenta e testa rivolta al compiere il giusto movimento, poi metti su i dischi e via. buon lavoro!

[Cachius]

Grazie delle dritte! Comunque posso farmi seguire , o almeno correggere (solo in questi giorni) da un mio amico venuto in villeggiatura nel mio paese(fa pesi da 4 anni, un minimo di tecnica spero la ha...)...MI metto subito al lavoro!