Alzate laterali , braccia tese ?

[Go Hard]

Come dice anche il video tenendo i gomiti leggermente piegati, inoltre piegando più o meno il gomito allunghi o accorci il braccio della forza e quindi alzi più o meno peso. tant'è vero che il 90% della gente tiene l'angolo del gomito quasi a 90° per alzare di più.

[Need for mito]

Come dice anche il video tenendo i gomiti leggermente piegati, inoltre piegando più o meno il gomito allunghi o accorci il braccio della forza e quindi alzi più o meno peso. tant'è vero che il 90% della gente tiene l'angolo del gomito quasi a 90° per alzare di più.

Ed ha un senso piegare per sollevare di più o è un trucco?

[Hustlin]

è sbagliato tenere le braccia tese perche carichi tutto il peso sulle articolazioni, i gomiti vanno piegati

[Del856]

Per me sono 2 esercizi diversi:
1) a braccia tese si isola molto di più la spalla
2) piegando i gomiti e tenedo la schiena leggermente inclinata in avanti si lavora con spalle e trapazio

Dal mio punto di vista, il peso sull'articolazione non va ad incidere molto, in quanto si si allunga il braccio di azione (momento torcente), ma il carico che si utilizza è molto inferiore.

Se si hanno problemi pregressi con le spalle, allora è diverso, ma in questo caso si può arrivare ad ipotizzare addirittura un esercizio statico, senza movimento, per isolare solo i muscoli della spalla.

Ragazzi, per me comunque sono esercizi complementari da fare solo ogni tanto, i fondamentali sono quelli rilevanti.
Squat
Panca
Stacchi

Se un esercizio complementare non vi piace...bhe fatene un altro!

[Go Hard]

Ed ha un senso piegare per sollevare di più o è un trucco?

Secondo me no, è un cheating come tanti altri. Se è un movimento per isolare un muscolo inutile piegare i gomiti per coinvolgerne altri più forti.
Inoltre le spalle sono un muscolo delicato e mettere più peso anche coinvolgendo i trapezi è comunque più pericoloso che mettere poco peso e far lavorare solo le spalle laterali.

[.:überfranz:.]

Senza guardare il video dico che sono due esercizi diversi.

[Go Hard]

le altre alzate dove si coinvolgono i trapezi come vanno eseguite?

[Lalex]

Allora da oggi le eseguo sia a braccia dritte che con gomiti piegati

[Tetsujin]

Visto che siamo in tema di alzate laterali, non c'era anche la questione se era meglio tenere le mani parallele al suolo oppure nella posizione di riempire la caraffa?