Il prof

[Del856]

Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 5 km

Panca piana
5X8X60kg

Stacchi da terra
5X8X100Kg

Curl a martello da in piedi con manubri alternati
3X10X18Kg

defaticamento:
Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 5 km/h
distanza 0,5 km
stretching

tempo 1 ora 30min

[Del856]

Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 3 km

Panca piana
5X8X70kg

Squat
5X8X70kg

Curl da in piedi con bilanciere z
3X10X40kg

oggi la palestra era sovraffollata quindi son tornato sul:
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 7 km/h
distanza 2 km

il bilancere olimpico si era liberato!

Stacchi da terra

5X105kg
5x125Kg
5X135Kg
4X145kg
1x155kg
1x165kg
1x175kg
1x165kg
1x155kg
3x125kg
3x115kg
3x105kg

Curl a martello con manubri alternati
5x8x18kg

dafaticamento
tapiroulant
pendenza 0%
velocità 6 km/h
distanza 1km
stretching

tempo 2 ore 30min