Se hai tempo... prova a fare 4-5 corsette (A settimana) da almeno 5KM l'una per rendere un po più flessibile il corpo...
E cerca di fare 20 min di stretiching (FATTO BENE) prima di esercizi vai.
Non dico in 10 giorni, ma in una 20 di giorni ti sentirai una bellezza! Anche più molleabile, fidati