Il piano d'allenamento può essere diviso in meso, macro e micro cicli. In realtà è una suddivisione che può essere presa in considerazione oppure no, i micro cicli sono l'insieme delle singole sedute, ad esempio su base settimanale o mensile, più comodo il microciclo supponendo 3 sedute settimanali prevederebbe 12 sessioni. Il mesociclo è un periodo più ampio, qualcuno lo fa coincidere con le 4 settimane del mese, ma per comodità si potrebbe impostare un macrociclo dedicato alla massa, uno alla forza e così via il cui tempo è variabile. Il mesociclo infine è l'insieme dei macrocicli, quindi su base annuale e su più mesi.