Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 10 km/h
distanza 5 km

Azate laterali
3X10X14kg

Military press
1X30X30Kg

Stacchi da terra

3X3X135Kg
1X3X145Kg
1X155Kg Ok
1X165Kg Ok
1X180Kg Ok
1x200Kg Fail!

Curl a martello da in piedi con manubri alternati
3X10X22Kg

defaticamento:
Tapiroulant:
pendenza 0%
Velocità 5 km/h
distanza 0,5 km
stretching


tempo 1 ora 30 min