Non sò come caricare i video direttamente qui...dovrò caricari su you tube e poi passarli qui...

Oggi 3x3 80 kg squat x video
5x5 80kg squat

Stacco 2x3 100kg x video
6x3 110kg

Gambe saltano x i dolori dopo la corsa di 2 giorni fà

Spalle: military 5x5 44 kg
Mi sono concesso delle alzate laterali...non violentatemi 3x8 con 8-12-16 kg
Alzate a 90 : 3x8 con 8kg ma non riesco a mantenere l'isometria anche se ci provo
Scrollate 4x10 30kg regular...